Насчет дышать тяжело.

Чисто технический совет: продышать проблему.

Распрямить грудь, хорошо еще встать ровно, выпрямить грудь, вытянуть суставы во всем теле по возможности, потянуться, привстать на цыпочки и обратно несколько раз, а потом лучше лечь, хорошо расслабиться по всему телу пройдясь вниманием, и дышать в ритме, похожем на крик ослика: И-а, и-а, без перерыва, вдох активный - выдох пассивный,
максимально свободно и непрерывно, даже с наслаждением.

От пятнадцати минут до сорока пяти.

еще лучше пойти на курсы дыхания реберсинг или вайвейшилон или свободное дыхзание.

после дыхания не вспомнишь даже, в чем була проблема - так будет свободно и хорошо на душе.