В 2003 году мы с мужем переехали в город из небольшой деревни (сейчас там живёт всего 38 человек). Погнались за длинным рублём.… Но если доход в пять тысяч рублей для деревни был о-го-го какие деньги, то прожить на них в городе, при условии, что две тысячи из пяти мы платили за съём комнаты, нужно было очень сильно постараться. Мы и старались.

В популярных книгах по составлению семейного бюджета пишут, что несколько месяцев нужно контролировать все доходы и траты. Меня этому никто не учил, я сама интуитивно на второй месяц нашей городской жизни завела такую тетрадочку. Записывала всё до копейки. Скоро выяснилось, что за месяц мы съедаем 22 буханки хлеба, 3 кг сахара, 1 бутылку растительного масла и т.д. Получив зарплату, мы ехали на оптовый рынок и покупали всё как можно дешевле. Деньги оставляли только на хлеб-молоко. Благодаря такой жесткой  экономии через пару месяцев у нас даже образовалась небольшая сумма, которую мы потратили на одежду. Так, шаг за шагом — я уже знала, сколько мы получим, куда потратим, и какую сумму сможем отложить.

На днях читала  Брайана Трейси. Его формула успеха: «Если хотите быть богатым, тратьте меньше, чем зарабатываете». Этим принципом тогда и руководствовались. Да, мы не ходили в кино, а смотрели его дома, где полно мест для поцелуев. Мы не ели в кафе — дома еда полезнее. Я не могла позволить себе дорогую косметику, но вообще-то двадцатилетней девушке идёт лёгкий макияж. Старались искать плюсы во всём.

Думаю, что только благодаря строгому учёту наших доходов и планированию расходов мы смогли погасить часть ипотеки досрочно, купить машину и съездить несколько раз на море. Да, в данный момент нет накоплений на пенсию, но, даже финансовые гуру советуют сначала погасить долги, а потом делать сбережения.

Моему первому финансовому журналу 14 лет. Это дешевая тетрадь с серыми листочками. С тех пор основной принцип ведения журнала не изменился, добавились только статьи расхода. И веду я его в тетради на кольцах.

Не спорю, сейчас полно программ по контролю денег, начиная от простейшей таблички в том же Excel. Их удобство  выше бумажных носителей хотя бы тем, что можно получать аналитику по статьям  за любой период времени за пару кликов.  Но, я привыкла складывать вручную длинные столбики цифр, что считаю это своего рода медитацией.

Международные специалисты, изучив жевательную резинку, пришли к выводу, что она оказывает положительное влияние на человеческий организм.

Известен такой факт, что жевательную резинку использовали народы еще Древней Греции и Индии. Они таким образом очищали полость рта, успокаивали нервную систему, а также укрепляли жевательный аппарат. Для этого жители использовали смолу хвойных и березовых деревьев. Что касается европейских жителей, то они применяли для этой цели специальный табак.

Как утверждают специалисты, этот продукт имеет ряд положительных свойств и оказывает полезное влияние на человеческий организм.

Жевательная резинка улучшает состояние полости рта после принятия пищи. Во время жевания происходит активное выделение слюны – это природный очиститель зубов. Также в слюне содержатся защитные вещества, которые предотвращают образование вредных бактерий. Тем самым уменьшается риск развития кариеса. Благодаря активному жеванию происходит массаж десен, усиливается кровообращение в мягких тканях.

Выбрать вино, которое понравится именно вам, достаточно трудно. Узнайте, как не потеряться в огромном количестве бутылок с разноцветными этикетками и купить вкусное вино.

 

Михаил Николаев

Управляющий партнёр винодельческого хозяйства «Лефкадия»

Выбрать самое вкусное и подходящее именно вам вино достаточно трудно.

Ориентироваться на награды, о которых вы прочитаете на этикетке, не всегда стоит. Эксперты награждают вина медалями и отмечают необычные оттенки вкуса, а вам эти вина могут не нравиться. Всё-таки самое главное — собственные вкусовые предпочтения.

Но на что надо смотреть, чтобы подобрать хорошее вино?

1930-е. Мальчики разглядывают мотоцикл в берлинском предместье

Поперечно-остистая мышца следует вдоль всего позвоночного столба и заполняет углубление между остистыми и поперечными отростками. Эта мышца имеет косое направление сравнительно коротких мышечных пучков, перебрасывающихся от поперечных отростков нижележащих позвонков к остистым отросткам вышележащих.

Мышечные пучки поперечно-остистой мышцы имеют разную длину и, перекидываясь через различное количество позвонков, образуют отдельные мышцы: полуостистую, многораздельные и мышцы-вращатели.

Каждая из этих мышц также делится на отдельные мышцы, получившие название по месту расположения на дорсальной стороне туловища, шеи и затылочной области головы. Поперечно-остистая мышца относится к глубоким мышцам спины и представляет их средний слой. Поперечно-остистая мышца расположена кнутри от мышцы, выпрямляющей позвоночник, и прикрыта ею. 

Поверхностный слой поперечно-остистой мышцы составляет полуостистая мышца, пучки которой перекидываются через четыре-шесть позвонков. 

Полуостистая мышца имеет вид длинных мышечных пучков. При сокращении всех пучков полуостистая мышца разгибает верхние отделы позвоночного столба, тянет голову кзади, удерживая её в запрокинутом положении. При одностороннем сокращении осуществляет незначительное вращение. 

В ней различают головной, шейный и грудной отделы.

Полуостистая мышца головы начинается на поперечных отростках шести верхних грудных и суставных отростках четырех нижних шейных позвонков, снаружи от длинных мышц головы и шеи. Крепится эта мышца к затылочной кости между верхней и нижней выйными линиями. Посередине мышцы находится сухожильная пластинка. Мышца сзади прикрыта ременной и длиннейшей мышцами головы. Глубже и спереди от полуостистой мышцы головы залегает полуостистая мышца шеи. 

Местом начала полуостистой мышцы шеи являются поперечные отростки шести верхних грудных позвонков и суставные отростки четырех нижних шейных позвонков. Эта мышца прикрепляется к остистым отросткам V-II шейных позвонков. Её пучки перебрасываются через 2—5 позвонков. 

После тридцати пора завести или укрепить привычки, которые заложат фундамент личного и профессионального успеха на всю оставшуюся жизнь.

1. Бросьте курить

Конечно, возместить нанесённый организму ущерб не получится. Однако исследования показывают: у тех, кто избавляется от этой привычки до 40 лет, риск смертности на 90% ниже, чем у курильщиков.

2. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время

Естественно, в выходные хочется отоспаться за всю неделю, но всё-таки лучше каждый день ложиться и вставать примерно в одно и то же время.

Если спать дольше обычного всего несколько дней, можно сбить биологические часы организма. Тогда вы начнёте позже уставать, позже ложиться и, соответственно, позже вставать. Чтобы избежать таких нарушений цикла сна, старайтесь соблюдать режим.

3. Регулярно занимайтесь спортом

После 35 лет мы начинаем терять мышечную массу, поэтому занятия спортом в это время особенно важны. Главное, найти тот вид спорта, который доставляет вам удовольствие, иначе вы вряд ли будете заниматься регулярно.

4. Ведите дневник

Если вы привыкли держать всё в себе, ведение дневника может показаться сложным. Но, фиксируя мысли и переживания на бумаге, вы сможете лучше справиться со стрессовыми ситуациями ² Writing about emotions may ease stress and trauma. . К тому же через несколько лет будет очень интересно перечитать свои записи.

В любом случае, сегодня, кажется, шансов найти свою "половинку" больше. Но мы грезим о героях и кинозвездах. А из-за обилия непривычно разнообразных физиономий, не соответствующих мечтам, иные сайты нас разочаровывают.

Итак, девушка зарегистрировалась. Через минуту, даже если ее фотографии пока не одобрены модератором, ее почта уже перегружена – ей шлют привет из солнечной Турции, жарких арабских стран, мятежных Туниса, Марокко и пр. Пользователям оттуда даже не нужно дожидаться ваших фотографий – вы и так им по нраву. То есть без ваших милых черт, без фотографий на море, с друзьями, на фоне ковра, в лучшие моменты жизни. Несправедливо. Поэтому, хоть парни там и горячи, толку от этого мало. И лучше сразу поставить фильтр на доступ сообщений от них.
 

Далее начинает подтягиваться тяжелая артиллерия. Наши парни всех мастей. Бизнесмены и студенты, врачи и политологи, продавцы и полицейские, частные предприниматели с таинственными "ИП". На популярных отечественных сайтах их в самом деле так много, что становится страшно – эй, а кто-нибудь в эту минуту вообще работает? Кто, в конце концов, рельсы кладет? Или ведет прием в поликлинике? На кого вы покинули собственное "ИП"? И вообще, кстати, ядерная кнопка у кого?!

Работа — важная составляющая жизни каждого из нас. Для одних она — способ удовлетворить собственные амбиции. Для других — удовольствие. Но для всех однозначно — источник дохода. И тем более страшно, когда вдруг твоя прекрасная любимая работа неожиданно объявляет о своем уходе!

Я профессиональный журналист. Никогда не была бедным студентом: еще в годы учебы в университете подрабатывала в СМИ. После получения диплома сразу оказалась в штате. И больше 10 лет проработала на телевидении на востоке Казахстана. Автор многочисленных программ по экологии, детской тематике, даже создала первый в моем регионе обучающий мини-сериал для тех, кто хочет изучать государственный язык. С хорошими рейтингами. Любовь зрителей, признание. Мой труд всегда высоко ценили.

Естественный этап карьеры — приглашение на республиканский телеканал в качестве собственного корреспондента. Столичный уровень зарплаты, статус, уважение. Растущая самооценка. 6 лет успеха. Но в 2011 году руководство решает закрыть новости на русском языке и перепрофилироваться в национальный телеканал, который вещает только на казахском. Стране такой был нужен. Но как быть нам? Всех в русской редакции сокращают. И я, уверенный в себе, признанный коллегами и руководством профессионал вдруг остаюсь без работы. И это как обухом по голове! Ведь совсем недавно все было хорошо. Жила себе, трудилась на благо общества, двигалась к своим целям... И тут чьи-то чужие решения меняют ситуацию кардинально, оставляя меня за бортом. Сказать, что я была в смятении, — ничего не сказать!

Но именно это в итоге оказалось толчком к тому, чтобы изменить свою жизнь и стать еще более успешной. Научиться зарабатывать деньги, а не жить на один оклад. Ценный опыт! Сегодня я уже знаю, что могу преодолеть даже такую встряску. Но тогда…

Как пережить увольнение?

Главное — этот период пережить! Психологически он очень сложный. Одолевают вопросы: как это могло случиться, да еще со мной? Такой самой-самой — умной, грамотной, любимой своими зрителями? Слезы тайком, чтобы никто не узнал, что я, сильная и смелая, вдруг тоже плачу… Наверное, НЕ ТАЙКОМ было бы легче. Но это же ниже моего достоинства, шептал гордый внутренний голос. Хотя сейчас другим я рекомендую обратное: поплачь, придет просветление. И пусть родные поддержат! Мне пришлось справляться одной. Чтобы не ранить близких. Гордо и больно.

Что делать дальше? Не предавай принципы!

Здравствуйте, друзья. Сегодня мы с вами не будем изобретать велосипед и поищем готовые решения.

У вас возникает множество вопросов: как должно выглядеть представительство вашего проекта в онлайне, от чего оттолкнуться в ценообразовании, как позиционировать себя и т.д.

Если вы начнете решать эти вопросы «с нуля», вы можете застопориться ооочень надолго, бесконечно сомневаясь по каждому пункту. И так никогда и не перейдете к действиям.

Поэтому сегодня будем искать модели и образцы для подражания. Вам нужно найти людей или проекты, которые примерно похожи на ваш будущий. Ищите таких людей и такие проекты, которые нравятся вам и вдохновляют вас. Они должны работать примерно в той же сфере, примерно на ту же целевую аудиторию.

ПРИМЕР 1: вы собираетесь писать первую книгу — вы можете искать не книгу, которая похожа на вашу, а человека, который описывает свой путь начала писательства и может вдохновить вас и научить некоторым премудростям.

ПРИМЕР 2: вы хотите организовать площадку для дрессировки и выгула собак. Может, вы не найдете другие проекты-площадки, но найдете идейного вдохновителя, который вместе с единомышленниками улучшает город или профессионально работает с собаками и рассказывает о том, как они это делают.

Как завоевать мужчину Льва: 10 секретов общения + 9 основных качеств характера +4 нелюбимых типа женщин + 5 главных недостатков.

О прекрасном голубоглазом брюнете, запавшим в душу, вам известно лишь то, что по знаку Зодиака он Лев?

Да, мы понимаем, что о потенциальном кавалере хочется знать все, вплоть до любимого цвета носков и вкусовых пристрастий (а вдруг надо срочно учиться готовить трехэтажные торты с лимонным кремом?), но и эта информация – не так мало!

Используйте наши подсказки, как завоевать мужчину Льва и наслаждайтесь своим головокружительным романом!

Тайные знания: как завоевать мужчину Льва легко и непринужденно?

Краткая характеристика «объекта»: 9 основных качеств «царя зверей»

Прежде чем разбираться, как завоевать мужчину Льва, давайте узнаем его «плюсы» и «минусы»:

Дрессировке поддается! 10 секретов общения с мужчиной Львом

Как бы мы ни надеялись, витамины, пищевые добавки и прочие средства не могут обеспечить нас необходимой энергией. Но это еще не означает, что нет других источников! Просто нужно знать, где искать.

Во-первых, не верьте рекламе, какой бы убедительной она ни была. Помните, что все эти стройные, энергичные и жизнерадостные люди, радостно советующие вам как можно скорее приобрести средство Х, стали такими отнюдь не потому, что сами его принимали. Они убедительны потому, что им это заплатили. К тому же, это их профессия, которую они осваивали несколько лет. А рекламируемое средство, скорее всего, абсолютно неэффективно.

Во-вторых, главная причина упадка сил и апатии - хронический стресс. Стоит только научиться уменьшить стресс - и вы заметите, что усталости стало меньше, а энергии - больше. Например, выучите несколько дыхательных упражнений или займитесь йогой.

Кстати эти пять верных средств также помогут побороть хандру и справиться с усталостью:

1. Хорошенько высыпайтесь: на первый взгляд, банально и очевидно, но в том-то и дело. Большинство из нас страдает от недосыпания или бессонницы. Для восстановления организму требуется восемь часов крепкого сна, но только вам решать, достаточно ли вам этого времени, или нет. Чтобы избежать перевозбуждения и бессоницы, не пейте кофеин-содержащие и алкогольные напитки во второй половине дня.

2. Пейте больше жидкости: потребление большого количества жидкости важно не только для кожи и пищеварительной системы, но и для здоровья в целом. Старайтесь увеличить суточное потребление жидкости - поверьте, это улучшит не только ваше самочувствие, но и настроение!

3. Принимайте мультивитамины: сбалансированное питание еще не гарантирует, что ваш организм получает все необходимые для жизнедеятельности вещества. Чтобы не забывать ежедневно принимать мультивитаминный комплекс, положите флакон или коробку с витаминами рядом с гигиеническим принадлежностями, например, зубной пастой, или любым другим предметом, которым вы обязательно пользуетесь в течение дня!

4. Занимайтесь спортом: хотя многие винят в своей усталости именно занятия спортом, на самом деле дела обстоят совершенно иначе: фитнес заряжает нас энергией, если, конечно, не усердствовать и не изнурять себя многочасовыми тренировками. Занятия спортом стимулируют работу сердца, улучшают приток кислорода к работающим мышцам и увеличивают дыхательный объем легких.

5. Не пропускайте завтрак: мы часто склонны пренебрегать завтраком, но попробуйте в течение месяца ни разу не пропустить завтрак, а затем сделайте это - уверяем, вы почувствуете огромную разницу. Ночью организм отдыхает, поэтому утром он нуждается в поддержке и заряде питательной энергии. Уходить из дома, не позавтракав,- все равно, что пытаться завести машину без бензина - гиблое дело. Старайтесь за завтраком воздержаться от кофе и фастфуда - выбирайте что-то легкое и питательное, например, кашу или яичницу.

И хотя иногда приятно помечтать о чудодейственном напитке, который окрыляет и делает невесомым (как в фильме "Чарли и шоколадная фабрика"), ничего подобного в природе, к сожалению, не существует. Реальные энергетические напитки едва ли дадут ожидаемый эффект. Даже от Red Bull крылья у вас не вырастут.

Около трети всей своей жизни человек расходует на сон. Он является показателем общего состояния человеческого организма. В течение сна весь организм отдыхает, восстанавливается, мышцы расслабляются, дыхание замедляется и отключается сознание. Но для того чтобы организм полностью отдохнул и восстановил свои силы – необходимо спать правильно.

Известно, что никто не спит всю ночь в одной позе. Во время сна человек поворачивается и меняет положение своего тела. Однако большую часть сна он проводит в определенной позе. Специалисты рекомендуют выбрать такое положение сна, чтобы утром просыпаться бодрыми и отдохнувшими. 

Предлагаем тебе перечень позиций для сна, а также расскажем о их плюсах и минусах.

Сон на животе



Эта поза хороша тем людям, которые страдают от храпа. Во время сна на животе через горло проходит меньше воздуха, что исключает возможность храпа.

Однако специалисты считают, что сон в этой позиции может стать причиной болей в области шеи и позвоночника. Это вызвано тем, что сон на животе предусматривает поворот шеи в сторону, а за время сна шейный отдел может затекать и вызывать неприятные ощущения после пробуждения.

Представители науки из Америки выяснили, что куриные яйца содержат компоненты, воздействующие на окисление определенных веществ в человеческом теле. В результате их систематического употребления снижается риск инсульта.

Данные были получены после проведения эксперимента. В ходе изучения поставленной перед учеными задачи, добровольцы должны были каждый день употреблять яйца. Итог исследования показал, что на 12% снизился риск появления опасного для жизни инсульта. 

Было отмечено, что куриные яйца эффективны в борьбе с опасным заболеванием, благодаря содержанию антиоксидантов, оказывающих воздействие на окисление в человеческом теле. Такие антиокислители также нейтрализуют негативное воздействие ненужных организму свободных радикалов. 

Однако не стоит бежать в магазин за десятком яиц тем людям, у которых есть проблемы со здоровьем по части сердечно-сосудистой системы, и в частности тем, у кого повышен уровень плохого холестерина. А также диабетикам нужно быть аккуратными, ведь употребление 5-7 яиц в неделю существенно повышает риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.

1. Чтобы выросла грудь, надо отжиматься?

Правильный ответ: «Нет». Есть упражнения, которые действительно увеличивают обхват груди за счёт роста грудных мышц. Визуально грудь будет выдаваться вперёд, развитые мышцы сбалансируют фигуру, да и общее состояние у тренированного человека лучше.

Но то, что складывают в чашки бюстгальтера, от упражнений не растёт. Женская грудь — сложный орган.

То, что мы видим, состоит собственно из груди, то есть молочной железы, грудных мышц (малой и большой), подкожной жировой клетчатки и соединительной ткани.

С размером и формой молочной железы мы ничего не можем сделать: они определяются генами.

Всё, что доступно без хирургии, — это работа над мышцами и объёмом жира, который, к сожалению, не умеет откладываться только в груди.

По этой же причине не работают и другие способы домашнего увеличения груди: фитоэстрогены, капуста, припарки и массаж.

2. Импланты вызывают рак?

Рак они не вызывают, но это всё же операция и инородное тело в организме — бывают и другие проблемы.

Самые распространённые осложнения связаны с тем, что организм не хочет спокойно жить с силиконовой вставкой:

• Дабл-бабл. Буквально двойной пузырь. Появляется, когда молочная железа и имплант не образуют единое целое, имплант выглядит как грудь, на которую наложили ещё одну грудь.
• Капсулярная контрактура. Вокруг инородного тела внутри организма формируется плотная фиброзная оболочка. В норме она тонкая, но иногда разрастается, деформирует имплант, провоцирует боль ⁹ Prospective cohort study of breast implants and the risk of connective-tissue diseases .
• Мяч в носке. Осложнение, при котором имплант и железа опускаются неравномерно, меняется форма груди.

3. Ставить импланты нужно только над мышцей (или под мышцу)?

Это непростой вопрос, решается с каждой пациенткой отдельно.

Как именно и куда устанавливать имплант, решает врач. Хирургу нужно оценить размеры железы и понять, как будет выглядеть имплант в сочетании с тем, что есть. Если хирург ошибётся, результат будет так себе: могут быть видны контуры имплантов, грудь будет болеть.

Эти советы помогут справиться со стрессом и побороть страх тем, кто задумался о родительстве или уже знает, что скоро станет отцом.

Бояться стать отцом — нормально. Вы никогда не будете готовы к этому, пока супруга не родит первенца. Это неизвестность. Это моментальная перестройка режима дня и периодический недосып в первые полгода. Это изменение рабочего ритма и споры с бездетными коллегами и начальством на тему, что для человека первично — работа или семья. Это похлопывания по плечу и причитания родителей: «Совсем взрослый стал». Это семейные ночные бдения. Но если знать о некоторых вещах заранее, можно облегчить жизнь себе и супруге.