Отсутствие сна оказывает существенное влияние практически на все аспекты нашей жизни. Согласно данным исследований, недосыпание приводит к дорожно-транспортным происшествиям, проблемам на работе и в личной жизни, нарушениям памяти и перепадам настроения.

Симптомы

Нарушения сна проявляются следующими симптомами:

• Сонливость в дневное время
• Трудности при засыпании или бессонница
• Храп или остановка дыхания во сне
• Желание двигать ногами в покое или неприятные ощущения в ногах по ночам

Продолжительность сна

Каждому из нас требуется разное время, чтобы хорошенько выспаться. Однако для разных возрастных групп существуют некоторые усредненные значения, на которые можно ориентироваться. Так, новорожденному требуется 16 часов сна в сутки, подростку – 9 часов, взрослому человеку – 7-8 часов.

Бессонница

Одним из основных нарушений сна является бессонница. Как правило, она связана с неправильным поведением, которое мешает заснуть. Это может быть чашечка кофе, сигарета или плотный ужин перед сном, привычка ложиться в разное время или засыпать перед телевизором.

Причины

Зачастую причиной бессонницы становятся различные заболевания: депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство, артрит, бронхиальная астма, хроническая обструктивная болезнь легких, сердечная недостаточность, заболевания щитовидной железы, неврологические заболевания.

Обструктивное апноэ сна

Обструктивное апноэ сна– это неоднократные эпизоды остановки дыхания во сне, которые сопровождаются храпом. Эпизод остановки дыхания может длиться от нескольких секунд до нескольких минут. Сон получается прерывистым, поэтому утром человек чувствует себя не выспавшимся и разбитым.

Синдром беспокойных ног

При синдроме беспокойных ног человек испытывает неприятные ощущения в нижних конечностях в состоянии покоя. Это ощущение, как правило, усиливается вечером и ночью. У некоторых людей во сне наблюдаются подергивания ног, что приводит к кратковременным пробуждениям.

Нарколепсия

Нарколепсия характеризуется дневными приступами непреодолимой сонливости, поэтому люди, страдающие этим заболеванием, не могут обойтись без короткого дневного сна. К другим симптомам относятся: потеря мышечного контроля при сильных эмоциях, сновидения во время дневного сна и сновидные галлюцинации при засыпании и просыпании.

Диагностика

Диагностика нарушений сна включает себя тщательный сбор информации относительно образа жизни и заболеваний пациента, а также специальный метод обследования – полисомнографию, при которой регистрируется активность головного мозга, движения глаз и дыхание во сне.

Лечение апноэ

Для лечения обструктивного апноэ сна используется так называемая CPAP-терапия. Суть данного метода заключается в создании положительного давления в дыхательных путях, благодаря чему при дыхании воздух не встречает на своем пути никаких препятствий и остановок дыхания не происходит.

Лечение других нарушений сна

Для лечения нарколепсии и синдрома беспокойных ног требуется изменение образа жизни и прием определенных препаратов. Также существуют эффективные препараты для лечения бессонницы. Однако в большинстве случаев людям, страдающим бессонницей, достаточно изменить свои привычки.

Ученые утверждают, что клетки мозга значительно лучше переживают вредные воздействия благодаря веществу под названием "куркумин", которое содержится во многих растениях семейства имбирных и входит в состав приправы "карри".

Под вредными для клеток мозга воздействиями принято считать в первую очередь образование свободных радикалов. Эти частицы, которые образуются под воздействием облучения, ядов и различных заболеваний, чрезвычайно активны и способны разрушать клеточные мембраны, ДНК и другие биологические структуры. Именно свободные радикалы считаются причиной многих возрастных изменений мозга, рака и старческого слабоумия (болезни Альцгеймера).

Защититься от свободных радикалов помогают специальные вещества - антиоксиданты. Некоторые из них непосредственно поглощают вредные частицы, а некоторые активируют гены, которые отвечают за борьбу с активными радикалами.

Куркумин, с которым работали американские и итальянские ученые, относится ко второму типу - он стимулирует синтез "антиоксидантного" белка гемоксигеназы-1 (HO-1).

Исследователи полагают, что благодаря своим защитным свойствам куркумин может быть использован для создания новых лекарств, помогающих против болезней старения и, в том числе - болезни Альцгеймера, которая до сих пор считается неизлечимой.

Выбрать путевку онлайн, забронировать отель, оплатить банковской картой услуги по выгодным ценам можно на сайте Путёвки.ру. Например, путевки в Турцию от ведущих туроператоров здесь к вашему вниманию.

Что такое изжога знают многие. По статистике, примерно 50% людей чувствуют ее симптомы, по крайней мере, раз в месяц, 20% страдают от них 2-3 раза в неделю и имеют хроническую форму или даже ГЭРБ (гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь). Что необходимо знать об изжоге?

Каковы распространенные причины изжоги? Часто в ней виновны стресс, пищевые аллергии, структурные проблемы с пищеводным сфинктером. Чрезмерно острая пища и алкоголь могут также вызвать или усугубить эту проблему.

Как узнать, если у вас ГЭРБ? Ответьте на следующие вопросы:

• Вас часто мучает дискомфорт, который, кажется, исходит из желудка?
• Есть ли жжение в задней части горла?
• Чувствуете горький вкус кислоты во рту?
• Есть ли у вас эти проблемы после еды?
• Антациды обеспечивают временное облегчение?

Если вы можете ответить утвердительно на любой из этих вопросов, а симптомы проявляются больше двух раз в неделю, скорее всего, у вас достаточно серьезные проблемы. И вам срочно необходимо проконсультироваться с врачом.

Если изжога беспокоит вас время от времени, то воспользуйтесь следующими рекомендациями.

Попробуйте изменить положение подушки на вашей кровати: важно, чтобы голова в горизонтальном положении была выше. Это сохраняет содержимое желудка от скольжения обратно в пищевод.

Жевательная резинка после приема пищи может принести облегчение. Исследователи считают, что она стимулирует выработку слюны, которая является щелочной. Слюна идет вниз пищевода и помогает защитить слизистую оболочку и нейтрализовать часть кислоты в желудке.

Уменьшите размер порции. Чем больше объем вашего обеда или ужина, тем выше шансы, что это спровоцирует приступ изжоги из-за механического давления пищи на сфинктер пищевода.

Употребляйте в пищу больше ферментированных продуктов, богатых пребиотиками, таких как йогурт, кефир, сыры, квашеная капуста. Используйте щадящие способы приготовления пиши: лучше, например, не жарить, а тушить. Откажитесь от тяжелой жирной пищи и фаст фуда.

Не носите узкие джинсы. Стягивающая одежда оказывает давление на живот. Сжатие может вызывать движение содержимого желудка против сфинктера у основания пищевода, что и приведет в конечном итоге к изжоге.

Не ешьте в течение двух часов до энергичных упражнений. Физическая нагрузка, например, прыжки через скакалку или бег, могут вызвать изжогу даже у людей, которые обычно не страдают от этого заболевания. Если вы занимаетесь в тренажерном зале на полный желудок, выбирайте велотренажер или йогу.

Не принимайте горизонтальное положение тела в течение 2-3 часов после еды. Это также может вызвать отток содержимого из желудка и раздражать слизистую пищевода, что приводит к изжоге.

Сейчас разгар строительных работ, ведь на улице лето и тепло. Стройка подразумевает свои проблемы и хлопоты. Например, бывает что сломается какая-нибудь спецтехника. Специалисты по такому виду ремонта на каждом углу не валяются, предлагаем ремонт автокрана прайс на сайте zas.kiev.ua, а также ремонт автовышек.

Профилактика легче и эффективнее лечения – это правило, которое работает. Вот почему многие серьезные болезни легче предупредить. Что для этого нужно сделать?

Чем раньше будет выявлен рак груди, тем выше будут шансы на излечение. Если вам 20-30 лет, лечащий врач должен выполнить обследование груди, и при необходимости назначить диагностические процедуры. После 40-50 лет диагностическая маммография должна быть обязательной ежегодной процедурой для каждой женщины даже при отсутствии жалоб. 

При регулярном выполнении мазка Папаниколау рак шейки матки легко предотвратить. Шейка матки – узкий проход между маткой и влагалищем. Мазок Папаниколау выявляет аномальные клетки на шейке матки, что важно для ранней диагностики рака. Основной причиной рака шейки матки является вирус папилломы человека (ВПЧ).

Остеопороз – это заболевание, при котором кости становятся слабыми и хрупкими, больше подверженными переломам. Чаще всего эта проблема у женщин возникает после наступления менопаузы. При подобных жалобах надо пройти специальное рентгенологическое обследование костной системы. Особенно если женщине больше 60 лет.

Всегда следите за любыми изменениями вашей кожи, в том числе за родинками и веснушками. Обратите внимание на изменения их формы, цвета и размера.

Когда вы становитесь старше, риск повышенного кровяного давления увеличивается, особенно если у вас избыточный вес или имеются определенные вредные привычки. Высокое кровяное давление может вызвать инфаркт или инсульт. Вот почему важно регулярно измерять давление и при необходимости применять гипотензивные препараты.

Красивые глазки это оружие любой женщины. Частое использование макияжа не самым лучшим образом, например, отражается на состоянии ресниц. На помощь придет kareprost24.ru, препарат Карепрост, ускоряющий рост и уменьшающий выпадение ресниц.

Высокий уровень холестерина провоцирует атеросклероз сосудов. Это приводит к серьезным сердечно-сосудистым проблемам и является фактором риска развития инфаркта или инсульта. Ежегодно проверяйте уровень холестерина и консультируйтесь у терапевта, нужно ли вам специальное лечение для понижения уровня холестерина в крови.

Одна треть людей, страдающих диабетом, не знают об этом. Диабет может привести к проблемам с сердцем, почками, инсульту, слепоте в результате повреждения кровеносных сосудов сетчатки. Вы можете контролировать диабет с помощью регулярного анализа на уровень глюкозы, диеты, физических упражнений. Диабет 2 типа является наиболее распространенной формой заболевания. Диабет 1 типа, как правило, возникает у детей и молодых людей.

Деньги без дела лежать не любят. Они для того, чтобы их тратили, вкладывали в развитие какого-нибудь дела. Ведь по сути это просто бумажка, которая может превратится в хорошую вещь, а если не превратится, то просто обесценится. Одним из главных объектов вложения финансовых средств на сегодняшний день является недвижимость. Очень выгодно и перспективно покупать ее на курортах. С одной стороны у вас будет личное жилье, когда приедете на отдых, с другой - деньги в деле. Например, компания «Elite Group»    предлагает купить квартиру в турции. Предлагаем апартаменты, пентхаусы, виллы на все ценовые сегменты в регионах Алания (дом в алании), Сиде, Анталия , Кемер, Белек. На сайте компании (go-to-realty.ru) можно ознакомится недвижимость в турции цены.

Мало найдется среди нас людей, которые не любят походы на природу. Это прекрасный способ воссоединится с нашими истоками, ведь родом мы из природы, а цивилизация дело наживное. В лесу, в горах всегда можно прекрасно отдохнуть, надышаться свежего воздуха, поправить здоровье. Без специального снаряжения в поход не пойдешь. Поэтому рекомендую посетить сайт интернет магазина туристических товаров www.tatonka.ru. Здесь вы найдете широкий выбор качественных товаров таких как аптечка туриста, палатки, специальная посуда, сумки, рюкзаки и всевозможные аксессуары ко всему этому. На ресурсе можно встретить массу интересных и познавательных статей на туристическую тему. Например, как подобрать рюкзак для ребенка. Особенно актуальна такая информация накануне 1 сентября, ведь сейчас многие родители будущих первоклассников озабочены мыслями о том как собрать свое чадо в школу, подобрать правильный для его осанки рюкзак.

Без работы в нашем обществе ни туда и не сюда. А хорошая работа иногда становится смыслом жизни человека. Конечно, пусть им будет в первую очередь семья, но порой с ней не везет. Не сходить же с ума. Потом твоя профессиональная деятельность может быть полезна многим людям. А когда тебя ценят и признают люди, тоже по своему счастье. Например, профессия преподавателя, врача и т.д.

Итак, уже ясно что наша цель найти хорошую вакансию согласно нашим знаниям и возможностям. Что же понимать под словосочетанием "хорошая работа"? На мой взгляд, это любимое дело, которое приносит высокие заработки. Такая работа на тебя с неба просто так врятли упадет. Потребуется немало усилий и времени в поисках подходящего предложения. Но не стоит и забывать о самосовершенствовании. Лучший девиз для профессионала это "Я знаю, что ничего не знаю". Постоянное совершенствование своих знаний будет только в вашу пользу.

В поиске работы целесообразно воспользоваться услугами рекрутингового агентства или по другому кадрового. Здесь специально обученные люди, агенты, вам помогут больше, если бы вы сами искали работу по объявлениям. К вашему вниманию сайт http://работкин.рф. Здесь вы всегда можете создать резюме свое, только сначала придется зарегистрироваться на ресурсе. Например, поиск работы водителем.

Соблюдая диету, вы часто мечтаете о «запретной» еде? Хорошие новости! Существует множество вкусных продуктов, употребление которых убережет вас от «срывов» и уменьшит количество жира на животе, делая его плоским и красивым.

Параллельно с диетой, уменьшающей количество жира на животе, рекомендуется снизить содержание соли в рационе. Соль задерживает жидкость в организме, в результате чего образуются отеки, из-за которых вы кажетесь полнее. Соль в большом количестве попадает в организм не только прямым способом – из солонки, но и в составе некоторых продуктов (прессованный творог, оливки).

Стресс оказывает сильное влияние на весь организм в целом, жир на животе не является исключением. Стресс мешает рационально подходить к выбору пищи и, кроме этого, он повышает концентрацию кортизола в крови, который способствует перееданию. Ученые доказали, что в состоянии стресса больные ожирением набирают еще больше лишних килограмм.

А теперь рассмотрим продукты, которые помогут вам убрать живот.

Авокадо. Плоды этого растения богаты глутатионом, который уменьшает всасывание некоторых жиров в кишечнике. Также они содержат мононенасыщенные жиры, которые способствуют уменьшению живота, и пищевые волокна, которые ускоряют чувство насыщения. Однако не стоит злоупотреблять, одной четверти плода вполне достаточно для приема пищи.

Орехи.  Помимо протеинов, они содержат мононенасыщенные жиры, которые способствуют борьбе с лишними килограммами, так же, как и омега-3-жирные кислоты. Замените ежедневную пачку чипсов пригоршней орехов, и уже скоро вы увидите результат.

Беременность после 35 лет, конечно, не может быть полностью свободна от риска, но он бывает не так велик, как вы думаете, и во многих случаях его можно свести к минимуму. Вот какие моменты следует учесть не слишком молодой женщине, если она хочет впервые родить.

Первое, вам может оказаться трудно забеременеть. Имеются документальные данные, что после 35 лет способность к деторождению постепенно уменьшается.
Если даже не принимать во внимание такой неблагоприятный фактор, как преждевременное наступление менопаузы, это означает, что вы можете зачать в один день и не можете зачать в следующий. Чтобы зачать, вам может потребоваться 6-12 месяцев вместо четырех.

Но большая опасность, которая подстерегает первородящую женщину более старшего возраста, связана с рождением ребенка с генетическими отклонениями, особенно с синдромом Дауна.

Статистика показывает, что для 40-летней женщины опасность родить ребенка с болезнью Дауна в девять раз больше, чем для 30-летней. Для 40-летней женщины вероятность рождения ребенка с синдромом Дауна составляет менее 1%. И, хотя с возрастом риск увеличивается, у 45-летней женщины он составляет 3%, то есть, если взглянуть с другой стороны, вероятность рождения здорового ребенка составляет 97%.

У женщин старше 35 лет чаще, чем у более молодых, возникают осложнения со здоровьем во время беременности, в особенности это касается диабета и высокого кровяного давления, которые вообще свойственны людям старшего возраста. Такого рода осложнения наблюдаются примерно у б% женщин старше 35 лет в сравнении с 1,3% у более молодых. По статистике, у женщин более старшего возраста также повышается опасность осложнений беременности, включая отслойку плаценты и патологическое состояние плода, которые требуют медицинского вмешательства и могут иметь очень серьезные последствия для здоровья как матери, так и ребенка. Увеличивается и вероятность выкидыша. Роды могут быть более трудными и затяжными, а это при нынешней распространенности кесарева сечения — основные показания для него. Однако исследования показали, что в среднем продолжительность родов у позднородящих превышала длительность родов у молодых только на 45 минут.

Увеличивается также вероятность — просто по причине большего времени, проведенного на этой планете, что женщина более старшего возраста испытала воздействие потенциально вредных токсических веществ из окружающей среды. Для женщин старше 35 лет повышается опасность возникновения проблем в связи с эндометриозом и фиброзными опухолями, которые могут влиять на фертильность и течение беременности.

Но все эти виды опасностей могут быть сведены к минимуму, если женщина, которая, по всей вероятности, тщательно планирует беременность, заранее подготовит себя физически к предстоящей беременности. Органы плода формируются в- первые 12 недель беременности, и в это время плод более всего уязвим, считают врачи, поэтому, если вы до того, как забеременеете, будете правильно питаться, откажетесь от сигарет и алкоголя, кофеина и наркотиков, будете принимать витамины и заниматься физическими упражнениями, вы увеличите свои шансы легко и хорошо перенести беременность и родить здорового ребенка. Но беременность — не время для начала физических занятий, предупреждают врачи.
Нужно физически подготовить себя к предстоящему до того, как вы забеременеете, тогда вам легче будет справиться с проблемами, если они возникнут.
Правильная оценка реального риска может помочь первородящей женщине более старшего возраста уменьшить стресс во время беременности, который нередко приводит к осложнениям во время родов. Хуже всего, если вас, здоровую женщину, отнесут к категории рожениц повышенного риска, потому что термин сам по себе может оказать на вас отрицательное воздействие. Каждая эмоция сопровождается изменениями в биохимии организма. Если вы посчитаете, что вы больны, вы в самом деле можете заболеть.

ВЕТХОЗАВЕТНАЯ ТРОИЦА

На некоторых иконах Святая Троица изображена в виде трех ангелов. Такое изображение основано на библейском повествовании о том, как Бог явился к праотцу Аврааму в виде трех странников. Авраам любил принимать странников. Поклонившись им до земли, он позвал их к себе — отдохнуть и подкрепиться пищей. Один из странников сказал Аврааму, что через год его жена Сарра родит сына. Аврааму в то время было 99 лет, а Сарре — 89 лет. Сарра, стоявшая сзади них, у входа в шатер, не поверила и рассмеялась про себя. Но странник, который предсказал рождение сына, обличил ее неверие, сказав: “Есть ли что трудное для Господа?”. И тогда праведный Авраам понял, что под видом трех странников его посетил Сам Бог.

Святая Троица изображается в виде трех ангелов, сидящих под деревом. На столе перед ними — угощение, предложенное Авраамом, который стоит рядом. Сарра находится либо тут же, вместе с Авраамом, предстоя перед Святой Троицей, либо в шатре. 

   На иконе же, написанной Андреем Рублевым, изображены только три ангела.

НОВОЗАВЕТНАЯ ТРОИЦА

Встречаются и другие иконы Святой Троицы, на которых Бог Отец изображен в виде Старца. В нимбе над Его головой те же буквы, которые пишутся в нимбе Спасителя, означающие, как говорилось выше, “Сущий”, но сам нимб может быть не круглым, а треугольным.
            Иисус Христос восседает рядом с Богом Отцом. В правой руке Спаситель держит раскрытое Евангелие, в левой — орудие нашего Спасения — Крест. Бог Дух Святой изображен в виде голубя, парящего над Ними. Бог Святой Дух изображается в виде голубя, потому что Он явил Себя при Крещении Спасителя. 

ОТЕЧЕСТВО

Существуют и иконы Святой Троицы, где у Бога Отца, изображенного Старцем, на коленях сидит Спас-Эммануил, то есть Спаситель, изображенный в младенческом или отроческом возрасте. Над ними, как и на иконе “Новозаветной Троицы”, — Святой Дух в виде голубя. Такое изображение называется “Отечество”.

Информация с наше время большая ценность, согласитесь. Если ты в курсе событий, это большой успех практически во всех делах. Интернет дает возможность в наше время владеть большим количеством информации. Например, ты живешь в своем городе, а что происходит в нем надо бы знать. В этом прекрасно помогает какой-нибудь сайт, узко специализированный именно под твою родную местность. Это городские форумы, интернет порталы. Меня такой ресурс для нашего города очень выручает.

Например, для города Омска такой ресурс существует. Здесь вы всегда найдете всю исчерпывающую информацию о видах досуга в городе, где и как можно отдохнуть. Это афиша кинотеатров омска, подробный список развлекательных заведений со всеми координатами. Всегда пригодится доска объявлений. Вечно нам надо что-то купить или продать, а может обменять. Очень важно что на форуме всегда оперативно можно узнать новости омска сегодня и страны в целом. Ресурс обладает большим штатом журналистов, а это значит на сайте портала можно встретить интересные интервью. Ну и конечно, куда же без прогноза погоды. На www.om1.ru оперативное обновление погоды, каждую минуту.

На прошлой неделе стало известно, что грузинские вина наконец-то возвращаются в Россию. Основные сорта грузинских вин – кто-то вспомнит некогда любимый, но почти забытый вкус, а у кого-то появится возможность впервые его для себя открыть.

2. «Цинандали» – особое белое вино, гордость грузинских виноделов, светло-соломенного цвета, с прекрасным плодовым букетом, мягким тонким вкусом. Производится с 1886 года на старейшем в стране винном заводе.

У наркоманов всего мира появилась надежда на выздоровление. Впервые в истории человечества создана вакцина, которая не позволяет наркотику оказывать негативное влияние на мозг человека и вызывать зависимость.

журнал "Отрок"