Обруч – замечательный спортивный снаряд, который может легко заменить поход в фитнес-зал. Многие уверены — чем больше нагрузка, тем эффективнее сжигаются калории. Однако энергию можно тратить разными способами. Здесь и пригодится округлый снаряд, который без изнуряющих тренировок и непосильных нагрузок позволит и организм укрепить, и ненужные килограммы сбросить.

Кручу-верчу, сбросить килограммы хочу!

Занятия с обручем помогут откорректировать, отточить красоту форм фигуры, а заодно укрепят здоровье. Регулярные упражнения дают следующие результаты:
• Благодаря тренировке дыхательной и сердечно-сосудистой систем, укрепляется организм. Обруч – идеальный снаряд для людей, страдающих одышкой.
• Сжигаются ненужные калории.
• Тренировка вестибулярного аппарата.

Количество сожженных калорий определяется длительностью упражнений, типом обруча и темпом занятий. Эксперты подсчитали, что занимаясь ежедневно всего по 10 минут, можно за пару недель уменьшить объемы талии и бедер на 1 см. Известно, что 1000 калорий сжигается за 100 минут упражнений. Таким образом, занимаясь ежедневно, можно уменьшить талию на 6 см! Также имеются данные, что занимаясь полчаса, удается утилизировать около 200-300 калорий, следовательно, в час – 400-600 калорий. Причем точный результат определяется интенсивностью занятий. Добавив дополнительную нагрузку, например, встав на одну ногу, можно увеличить число сожженных калорий за фиксированный отрезок времени.

Как выбрать хороший обруч?

Выбирая обруч, нужно, во-первых, учесть его характеристики, во-вторых – подобрать снаряд соответствующего размера. Для этого нужно поставить спортивный снаряд перед собой. Достал до груди – значит размер подходит. Сегодня производители выпускают следующие типы обручей:
• Стандартный. Материал – тонкое железо. Внутри полый.
• Утяжеленный. Весит 1,5-2 кг. Чем тяжелее снаряд, тем больше нагрузка на пресс.
• Массажный. С внутренней стороны имеются выступы либо шарики, которые при вращении обруча, массажируют тело не хуже рук массажиста. Такой снаряд эффективно устраняет лишний жир из зоны талии.
• Складной. Можно, меняя число сегментов, изменять диаметр снаряда. Если имеются полые сегменты, то их можно утяжелить, заполнив, к примеру, песком.
• С встроенным компьютером. Аппарат, работающий от 2-х батареек, позволяет зафиксировать длительность тренировки, число сделанных оборотов и потерянных калорий.
• Мягкий. Различают легкую и утяжеленную версию. Такой снаряд, функционально схожий с эспандером, позволяет тренировать конечности, делая упражнения на растяжение.