С наступлением беременности, у женщины происходит ряд изменений во всех системах организма: сердечно-сосудистой, нервной и других. ЛФК положительно влияет на здоровье и самочувствие мамочки, что, в свою очередь, помогает лучше перенести подготовку организма к вынашиванию плода.

Показаны при беременности, протекающей без отклонений, а также с заболеваниями сердца во время ремиссии.

Противопоказания:

• выраженный токсикоз;
• нефропатия;
• лихорадка;
• маточные кровотечения;
• мертворождение в анамнезе с отрицательным резус фактором;
• преэклампсия;
• эклампсия;

Основные аспекты проведения лечебной гимнастики при беременности:

1. Нужно придерживаться основных правил, чтобы ЛФК принесло свою пользу.
2. Регулярность – три — пять занятий в неделю по 15–20 минут;
3. Учитываем физическую подготовку, течение и срок беременности;
4. Длительность – лучше всего начинать гимнастику с самого начала и продолжать ее после родов;
5. Нагрузка – должна быть постепенной;
6. Во время занятия физкультурой следить за своим самочувствием.

ЛФК в 1 триместре

Гимнастика проходит в небыстром темпе, для предупреждения перевозбуждения нервной системы.

Дыхательные движения спокойные и ритмичные.

ЛФК во 2 триместре

Нацелена на повышение выносливости сердца и бронхолегочной системы при физической нагрузке. Улучшает кровообращение в малом тазу и нижних конечностях. Укрепляет мышцы живота и спины.

Упражнения выполняются в обычном темпе. Проводятся базовые общеукрепляющие упражнения для всех мышц организма.
К концу триместра снижают физическую нагрузку, уменьшая повторения упражнений.

ЛФК в 3 триместре

Повышает эластичность и растяжимость мышц. Повышает подвижность всех суставов. Снижает возможность образования застойных явлений в нижней части тела. Стимулирует кровообращение.

Во время выполнения необходимо следить за ритмичностью дыхания, а также обращать внимание на свое самочувствие. Это очень важно. При появлении дискомфорта лучше прекратить занятие.

Перед началом курса ЛФК стоит посоветоваться со своим врачом и получить его согласие и разрешение.