Здоровый сон ребенка |
Что особенно в том, что ребенок не поспал днем, а ночью лег чуть позже? На самом деле недосыпание и сбитый режим сна – серьезная проблема. Если сложить все часы недосыпания, то в совокупности получится огромная часть жизни.
Роль сна
Во время ночного или дневного сна, «батарейка» головного мозга подзаряжается. Поднятие тяжестей укрепляет мышцы. Точно так же сон улучшает работу мозга: улучшает концентрацию внимания, что позволяет при полном физическом спокойствии сохранить ясность мысли.
Основы здорового сна
Почему так важно соблюдать режим сна ребенка?
Оптимальная активность. При оптимальной активности человек способен воспринимать события и взаимодействовать с окружающей средой на пике внимания. Только так человек способен воспринимать что-то новое. Выспавшийся ребенок всегда будет с интересом учиться. Он будет спокоен, внимателен, общителен, все вокруг ему будет интересно.
Качество сна. Во время сна ребенок должен проходить все необходимые стадии сна. Хороший сон играет ключевую роль в развитии нервной системы.
Дневной сон. Дневной сон в разное время дня отвечает за разные функции и должен быть согласован с индивидуальным биологическим ритмом ребенка, то есть, если ребенок хочет спать, его необходимо уложить и не будить до тех пор, пока сам он не проснется. Такая смена активности – часть нашего естественного суточного биологического ритма.
Последствия нарушений сна
Усталость. Для ребенка очень утомительно не спать в течение долгого времени, даже если он ничем особенным не занимается. Если малыш хочет побыть с семьей или друзьями, он будет стараться побороть усталость. В таких условиях будет вырабатываться в больших количествах гормон адреналин, приводящий к гиперактивности. В результате – ребенок активный, раздражительный, суетливый, но уставший. В такой ситуации вам будет тяжело его успокоить и уложить спать. Такая усталость приведет к бессоннице.
Что делать?
Да, здоровый образ жизни это прежде всего здоровый сон еще с детства. Еще, конечно, очень важно правильно питаться и вести активный образ жизни. Сейчас очень популярны, например, бактериальные закваски. С их помощью можно из молока приготовить полезные кисломолочные продукты, которые просто необходимо употреблять для здорового образа жизни.
Рубрики: | здоровье |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |