Сегодня мы расскажем про 3 основных типа фигур по фруктам, чем они могут быть опасны и как их улучшить!

1. Телосложение по типу «яблоко» (большой живот, тонкие ноги)

Чем опасен большой живот?

• Большой живот означает, что у вас – абдоминальный тип ожирения, при котором увеличивается содержание висцерального жира. Этот жир опасен тем, что может откладываться вокруг внутренних органов, в том числе и вокруг сердца.
• Висцеральный жир способен привести к диабету 2 типа, сердечнососудистым заболеваниям, гормональным нарушениям и нарушениям обмена веществ.
• Висцеральный жир способен продуцировать гормоны и влиять на гормональный фон организма, управлять чувством голода и насыщения (вот почему вас все время хочется есть), уровнем стресса (гормон стресса, кортизол вызывает аппетит) и уровнем половых гормонов, превращая тестостерон в эстроген, снижая либидо.

Что делать?

• Отказаться от углеводов и сахара.
• Включить в рацион полезные жирные кислоты (Омега-3, моно- и полиненасыщенные жиры), полезные пищевые волокна (цельные злаки: крупы, гречка).

Правила гардероба для фигуры-«яблоко»:

• Открыть грудь, сделав на ней акцент.
• Удлинить силуэт за счет длинного платья или юбки.
• Полностью отказаться от горизонтальных линий в силуэте.

2. Телосложение по типу «груша» (тонкая талия, большие бедра)

Чем опасны большие бедра?

1. Толстые бедра – это подкожный жировой слой, который опасен тем, что давит на суставы и позвоночник. Однако он не так опасен, как жир в животе, поскольку не влияет на продолжительность жизни.
2. Похудеть в области бедер тяжелее, чем избавиться от живота.

Что делать?

• Отказаться от употребления животных жиров.
• Включить в рацион побольше молочных и кисломолочных продуктов.
• Есть цельнозерновые продукты.

Правила гардероба для фигуры-«груша»:

• Скрывать бедра, выбирать длинные пиджаки.
• Выпрямить и зрительно удлинить силуэт при помощи прямых брюк с высокой талией.
• Избавиться от всех лишних акцентов на бедрах.

3. Телосложение по типу «песочные часы» 

В идеале жир должен распределяться равномерно на грудь и бедра, талия при этом должна оставаться тонкой.

Что делать?

• Соблюдать меру в углеводах и жирах
•  Регулярно заниматься спортом.

Правила гардероба для фигуры-«песочные часы»:

• Основное правило – используйте вертикальные элементы, чтобы скрыть линию талии и тем самым удлинить ноги (платье с вертикальными полосами, прямые брюки в тонкую полоску и т.д.).
• Надевайте однотонные вещи (создается одна вертикальная линия).
• Носите клеш, он зрительно удлиняет ноги.
• Платья лучше носить приталенные или чуть выше талии.
• И, конечно же, каблук. Он сразу визуально вытянет силуэт. Но долго и часто высокий каблук нельзя носить.