Многие считают, что если вы пришли в фитнес-клуб, то все программы клуба направлены на ваше похудение. А это далеко не так. Вернее, не совсем так. Давайте разберемся, чем стоит заниматься, чтобы похудеть, а на какие занятия лучше не ходить…

Возьмем для примера танцы. Любые танцы в фитнес-клубах проводятся под энергичную музыку, движения активные, поэтому для похудения танцы подходят как нельзя лучше!

Даже танец живота, который на первый взгляд кажется плавным и изящным, представляет собой связки из шагов, подпрыгиваний, «трясок». Одним словом, танцы однозначно вам подходят.

Далее. Групповые занятия. Вот здесь надо разбираться, куда именно вы хотите направиться. Тренировки типа йоги, пилатеса или стрейтчинга похудеть вам не помогут, это точно. Они, конечно, укрепят ваши мышцы, улучшат общее состояние, могут даже нормализовать сон.

Но для похудения они не годятся! Из групповых занятий вам надо выбирать такие, где народ большую часть времени не лежит на коврике, а бегает, прыгает, делает наклоны и приседания.

Сюда входит шейпинг, обычная аэробика, степ-аэробика – в общем, все аэробные нагрузки.

С тренажерным залом тоже не все так просто. У входа в зал вас обязательно подкараулит накачанный тренер и скажет, что за умеренную плату он «похудеет» вас без проблем в короткие сроки. Запомните! Тренеры специально учатся говорить убедительно. Это их хлеб…

Но это не значит, что вам поможет их методика. Дело в том, что при неправильно составленной программе вас может поджидать такая беда – под слоем упругих мышц, который вы сделаете своими усилиями, останется все тот же слой жира. И ваш вес увеличится!

Поэтому грамотный тренер первые 2-3 месяца делает акцент на кардио-упражнения – бег, велосипед (сайклы), эллипсоид. Во время занятий пульс должен увеличиваться до 160-180 ударов в минуту. Именно тогда жир начнет сжигаться, а вес, наконец-то, сдвинется с мертвой точки.

Вообще, бег и быстрая ходьба – лучшие помощники в деле снижения веса. Ходьбе даже отдается предпочтение, потому что бег может дать нежелательную нагрузку на суставы и позвоночник.

И остается еще одно прекрасное и, самое главное, приятное средство для сжигания жира – бассейн. Если вам уж очень хочется заниматься в группе, запишитесь на аквааэробику, но многие разочаровались в ней из-за самих условий тренировок. Иногда на одну дорожку в бассейне «запихивают» 10-12 толстых теток, которые создают волны и сами себе мешают заниматься.

В бассейне лучше заниматься самостоятельно – просто плавайте туда-сюда разными стилями. Через несколько недель таких занятий вы обязательно похудеете. Проверено!