Основными упражнениями для пресса являются разнообразные подъемы ног, отжимания и скручивания. Такие упражнения создают нагрузку для косых и прямых мышц живота, что приводит к укреплению мышц пресса, и соответственно к красивому и плоскому животику.

Однако многие не без оснований считают, что такие упражнения (при всей их эффективности) часто не приводят к нужному результату – втянутой брюшной стенке, впалому животику и уменьшению объема талии. Да, жир исчезает, и живот подтягивается, но не исчезает полностью. Дело в том, что жировые отложения бывают разные, они разделяются на два типа. Один тип связан именно с высоким содержанием жировой ткани в организме. Это такие мягкие складки на животе и боках, которые отлично убираются обычными жиросжигающими упражнениями.

А вот другой тип – это висцеральный жир, который окружает внутренние органы.  И даже если сверху он покрыт достаточно крепкой мускулатурой, животик все равно будет выпуклым, причем даже у худых людей. Его отвисание связано с ослаблением опоясывающей, или поперечной мышцы. Она находится под прямыми мышцами живота и отвечает за втягивание брюшной стенки.

В этом случае простые упражнения не решат проблему отвисшего живота. Лучшими упражнениями для уменьшения висцерального слоя и укрепления поперечной мышцы являются уддияна бандха и наули, пришедшие к нам из практики йоги. Они являются основой для упражнений, которые имеют общее название «вакуум в животе».

Основная техника:

На сильном выдохе надо упереться ладонями в бедра, согнуть колени, наклонить голову и подтянуть расслабленный живот к позвоночнику и под ребра. Затем надо прижать подбородок к груди, напрячь промежность и задержать дыхание на максимально долгое время. Дополнительно (для проработки брюшной стенки) можно еще попеременно напрягать мышцы пресса в поперечном направлении.

Вакуум в животе

Считается одним из самых лучших и работающих упражнений для работы с внутренней поперечной мышцей живота. Ощутимые результаты видны уже через три недели выполнения техники. Делать «вакуум» надо каждый день, утром, натощак. Дополнительно надо приучать себя к тому, чтобы поперечные мышцы живота были постоянно напряжены, до тех пор, пока они не войдут в тонус. Это произойдет через 3-4 недели, и тогда вам не надо будет прилагать усилия для контроля напряжения мышц.

Эффективность техники вакуума зависит от правильного дыхания. Рекомендуется техника бодифлекс – полный выдох, быстрый и полный вдох носом, резкий и шумный выдох через рот. Но вы можете использовать удобную для вас технику, главное – это освободить легкие от воздуха. Полностью освободив легкие от воздуха, начинайте напрягать мышцы живота. Старайтесь втянуть его как можно сильнее, не дышите. Стенку живота и все внутренние вам надо как бы подтянуть под ребра.

Раньше, когда нужно было выступить перед публикой, то  в обязательном порядке нужен был материал на который все бы могли смотреть и как правило это был плакат на который уходило не мало времени. Я уже молчу про то, что их вообще рисовали в ручную. Это потом начали распечатывать. Теперь же все намного проще, так как есть презентации, которые делаются очень быстро. А вы скорее всего спросите: Как сделать презентацию на компьютере?

Да и делать тут особо ничего не нужно, программ нынче хватает. Я пользуюсь прогой - ПромоШОУ. Она очень проста и при этом имеет не мало важных функций. Уверен, что больше, чем в ней есть вам точно не понадобится. Ну а как сделать презентацию на компьютере вам станет понятно, так как все на русском, а значит можно смело разобраться во всем самому.

Не забывайте, что можно работать и с видео. Мне кажется, что в этой программе они выглядят более эффектнее. Если будите использовать видео, то это сразу станет понятно. Музыкальное сопровождение, как вариант тоже может дать положительное впечатление о вас, как о докладчике. Все конечно зависит от важности и типа выступления. У меня даже ребенок разобрался с этой программой. по своему это тоже большой плюс...

Добавление слайдов.


Открыв вкладку «Фотографии», вы можете добавлять любые изображения в проект. Их так же можно редактировать.

Добавьте эффекты и музыку.

Фанаты эротического бестселлера Э. Л. Джеймс "Пятьдесят оттенков серого" с нетерпением ждали экранизации книги. Но кинокритик BBC Culture считает, что фильм оставит неудовлетворенными и поклонников оригинальной истории/

"Пятьдесят оттенков серого" - законченное произведение продолжительностью два часа. Тем не менее, на выходе из кинотеатра ощущение - как будто просмотрел очень затянутый пролог. Ты знакомишься с главными героями Анастасией "Аной" Стил (которую сыграла Дакота Джонсон) и Кристианом Греем (Джейми Дорнан), но история их отношений в конце обрывается весьма невнятным образом. Перед тобой предстает десяток их друзей и родственников, но про них ничего не рассказывают. В отличие от занимающихся любовью Аны и Кристиана, лента так и не достигает сладкой разрядки.

Бесспорно, в ленте больше наготы, чем в среднестатистическом современном голливудском фильме, однако нагота эта менее откровенна - и менее страстна - чем сцены, сыгранные Майклом Дугласом и Шэрон Стоун в "Основном инстинкте" двадцать с лишним лет назад. Да и не такими уж нетрадиционными практиками занимаются Ана с Кристианом, что довольно неожиданно, поскольку секс на грани - изюминка литературного оригинала.

Весьма многообещающая тема для эротического триллера, только вот фильму недостает ингредиентов. Подразумевается, что Кристиан - неукротимый альфа-самец, но определенная мягкость в лице и манерах Дорнана не дает зрителю почувствовать холодок, ползущий по спине. Кристиан Бэйл в образе, сыгранном в "Американском психопате", съел бы Дорнана на завтрак - возможно, даже буквально. Впрочем, не один лишь Дорнан виноват в том, что его герой не выглядит таким уж опасным. Фильму в целом не удается убедить нас во всемогуществе Кристиана. Несмотря на то, что режиссера картины Сэм Тэйлор-Джонсон выдвигали в свое время на получение престижной Премии Тернера в области современного искусства за ее фото- и видеоработы, высокого стиля в ленте не больше, чем в дешевом комедийном сериале.

По большей части сюжет складывается из сцен, в которых два голубка обговаривают условия контракта, в соответствии с которым Ана отдает себя в сексуальное рабство. И хотя эти разговоры вызывают приятную дрожь предвкушения, кино из-за них превращается в непонятную кашу из жанров.

Джонсон (дочь киноактеров Дона Джонсона и Мелани Гриффит) блистательна в комических сценах: она "вытаскивает" большинство натужных диалогов, которыми изобилует книга, хихикая и кривляясь над их глупостью. Но в финале жизнерадостный задор актрисы сводит на нет последнюю попытку фильма вырулить на темную сторону сексуальности.

Как правило заветной мечтой для каждого является собственный дом. Потом, когда человек все таки этого добивается хочется больше удобств. Например бассейн. Как ни как  с появлением новых технологий строительство бассейнов становится всё более актуальным с каждым годом. Многие думали про установку бассейна на своем участке, ну или на даче.

Типов очень много, бывают: надувные, сбо-разборные (каркасные), стационарные и готовые переносные ванны, пленочные, полипропиленовые, плиточные, мозаичные, стеклопластиковые. При выборе бассейна (http://www.aquarai.ru/) важно учесть параметры, что бы потом не переделывать.  Как правило в летнюю жару на участке, погрузиться в прохладу чистой прозрачной воды – что может быть приятнее? Но, к сожалению, далеко не всегда поблизости есть речка или пруд, а окунуться или даже поплавать иногда ну очень хочется! В таком случае стоит озаботиться вопросом, как выбрать бассейн для дачи, ведь он является отличной альтернативой любому естественному водоему.

Как ни как бассейн это очень полезно, можно заниматься спортом хоть каждый день.

Как говорила моя мама, что у мужчины или точнее на мужчине должны быть нормальные часы на руке  и обувь. Что касается обуви, то она, как минимум должна быть очень удобной, как ни как вам в ней ходить и первое время к ней привыкать. Как правило именно привыкание к обуви может быть очень болезненным, как ни как новая обувь очень часто натирает. Часто, выбирая обувь, мы забываем о том, что она прямо влияет на здоровье наших ног и не только их.  Неудобная обувь и обувь из некачественных материалов вызывает множество заболеваний нижних конечностей, а женщин это касается в первую очередь. Неудобная обувь на каблуке приводит к деформации стопы, негативно влияет на кровообращение и состояние тазобедренных суставов.

На самом деле лично по себе редко могу вспомнить, когда покупка обуви была удачной. Изначально оно всегда очень хорошо, но потом начинаются приколы. При примерке всегда надевайте оба ботинка, а еще обязательно пройдитесь по примерочной зоне.

Вот  компания “Легкий шаг”  меня действительно поразила, так как обувь у них разнообразная и доступная. Легко носится и выбор хороший. Вот если это сапоги  или полусапожки, то оно как правило все различных фасонов, подходящие женщинам любого возраста. Мужчины могут купить обувь, выполненную в классическом или спортивном стилях, которая отлично сочетается как со строгими брюками, так и с джинсами.

Ни для кого не секрет, что свежая зелень, овощи и фрукты, особенно сезонные - отличный источник витаминов и клетчатки. Частое их употребление способствует улучшению пищеварения, обмена веществ, иммунитета. Но дети, которым так важно поддерживать свое здоровье, часто отказываются от них, предпочитая чипсы и конфеты.

Доктор Коринна Хоукс (Corinna Hawkes) из Всемирного фонда по исследованию раковых заболеваний (World Cancer Research Fund International), автор материала, опубликованного в журнале The Lancet, обращает внимание родителей на формирование правильного отношения детей к пище.

Чтобы привить малышам привычку к здоровым перекусам, она рекомендует разрезать яркие фрукты и овощи на привлекательные кусочки и расставлять в доступных местах. Периодически, на глазах у малышей, следует с удовольствием их съедать, выступая тем самым ролевой моделью - передает ее рекомендации английское издание Telegraph.

Однако, если это не сработает, она советует идти от обратного - и прятать полезную пищу от детей. Именно так можно заставить упрямых отпрысков полюбить овощи и фрукты, ведь запретный плод сладок - утвержает она. Со временем ежедневное употребление полезной пищи войдет у них в привычку. 

Следите ли вы за своим рационом? Пройдите наш тест и узнайте, правильно ли вы питаетесь.

Как я понял, что почти каждый мужчина не против, что бы его жена могла водить машину, так как на самом деле это очень удобно в том плане, что можно выпить с друзьями на вечеринке, а она как раз могла бы сесть за руль. По моему  не плохо, но и не очень справедливо по отношению к ней. А вообще, что бы об этом не вспоминать - есть услуга трезвый, которая может подойти каждому человеку, ведь все любят проводить хорошо время. Когда воспользоваться данной услугой решать вам, как ни как ситуации могут быть довольно разными.

© iStock

Исследователи из Университета Питтсбурга выяснили, что область мозга, связанная с наградой (полосатое тело) до 25 лет остается активной. То есть, поиск острых ощущений продолжается дольше, чем считалось ранее. Активность в данной зоне мозга возрастает, когда человек покидает родительский дом и начинает вести самостоятельную жизнь.

Раньше ученые думали, что активность в полосатом теле достигает своего пика в 15 лет. Оказалось, это не так. Теперь исследователи полагают, что снижение активности происходит только после того, как люди берут на себя "взрослые" обязательства, например, берут ипотеку, начинают серьезные отношения и находят постоянную работу.

Что только не делает человек, что бы существенно усложнить себе жизнь. никогда не делайте поспешных решений, так как они всегда оканчиваются негативом. Ну как обычно. Не стоит верить людям, если можно как-то подстраховаться. Уже было очень много случаев, когда человек приобретая машину оказывался в не очень добросовестной ситуации. Неужели так тяжело все сделать по закону. ну к примеру заключить договор купли-продажи на автомобиль, который хотите приобрести или продать.

Я уверен, что профессиональное оформление договора купли продажи автомобиля – это гарантия того, что вы не допустили ни одной ошибки, а соглашение полностью соответствует установленным стандартам и является юридически правильным.

 

В статье для The Wall Street Journal профессор нейробиологии из Университета Джона Хопкинса Дэвид Линден рассказывает о будущем секс-роботов. По его словам, через несколько десятилетий в этой области могут быть применены совсем другие технологии, чем те, которые используются сегодня.

"Многим втайне нравится идея... каким-то образом освободиться от того стесняющего обстоятельства, что для достижения высшей точки сексуального возбуждения требуется другой человек, - пишет автор. - Но им не стоит обольщаться: последнее слово эротической техники все еще выглядит очень неказисто, и есть основания (как технического, так и глубоко гуманитарного свойства) сомневаться, что мы в скором времени преодолеем известные плотские потребности, связанные с нашими самыми неотложными влечениями".

Представленные на рынке секс-роботы "умеют улавливать движения пользователя и его голос, соответствующим образом на них реагируя", говорится в статье. Одна из моделей, которая стоит почти 7 тысяч долларов, способна даже "поддержать примитивный разговор, но не может двигать конечностями и лишена мимики". Те, кто "стеснены в средствах и чужды романтики", могут выбрать "устрашающий" вариант по цене около 1 тысячи долларов - "безрукий, безногий и не умеющий выслушать и поговорить о чем-то кроме половых актов". Существуют и роботы в мужском обличье - их цена 1,5 тысячи долларов (можно выбрать с щетиной или без).

"Секс-роботы сегодня настолько незатейливы, что ими по сути невозможно пользоваться", - констатирует Линден. Но ведь и мобильные телефоны 1970-х не чета получившим повсеместное распространение смартфонам, возражают энтузиасты. Тем не менее, даже через десять лет роботы едва ли будут достаточно привлекательны для полноценного секса, полагает нейробиолог, поскольку симуляция этого процесса слишком сложна с инженерной точки зрения, хоть, по его словам, и не невыполнима.

Однако есть вероятность, что еще до того, как появятся технические решения, достаточно продвинутые для создания правдоподобного секс-робота, будет освоена другая технология - нейронная виртуальная реальность, продолжает автор. Он поясняет: "Вместо того, чтобы задействовать органы чувств естественным путем, как это делал бы секс-робот, нейронная виртуальная реальность симулирует этот опыт путем искусственной активации нервных клеток".

До недавнего времени подобные манипуляции с нейронами выполнялись путем вживления электродов. Сейчас разработан другой механизм: с помощью генной инженерии создается вирус, избирательно заражающий нервные клетки, в результате чего они начинают вырабатывать некий протеин, который испускает электрический импульс лишь при определенном виде воздействия - например, голубым светом. В результате освещение участка кожи таким светом порождает ощущение, что вас ласкают, говорится в статье.

Не стоит сильно удивляться, но игровые автоматы стали на столько распространены, что  некоторые люди могут там сидеть днем и ночью  -безвылазно. Уверен, что многие люди такого поведения просто не поймут. тот кто играет на это скажет, что они просто не держали в руках приличных сумм денег. Возможно, что есть люди, которые на самом деле сильно на этом помешаны, но как ни как это все оправданно происходит.

Теперь это стало доступно для всех, так как в сети игровых автоматов очень много и популярностью они точно пользуются и довольно не малой. Как ни как здесь можно заработать  деньги эти кто бы там не говорил - довольно легких. как я заметил, что большинство игроков имеют свои системы и свои хода при игре. Не знаю про существование систем, но люди, при том одни и те же постоянно в выигрыше. Как это объяснить тоже не пойму.

Не раз видел, как игровой автомат  Пират выигрывал при максимальной ставке. Жа и вообще игра знаменитая стала в последнее время приятно оформлена так как в ней присутствуют классические пиратские атрибуты: Компас, Остров, Сабли, Сундук, Корабль, Попугай. Имеются всяческие бонусы. Уверен, что многим она должна понравиться.

В далекое прошлое унес XXI век сакральный смысл головного убора невесты, когда-то защищавшего девушку от взглядов недоброжелателей и сглаза завистников и соперниц. И тем не менее, когда приходит день свадьбы, многовековая память «включает» в проведение семейного праздника некоторые традиционные ритуалы, один из которых — покрыть голову невесты.

Норвегия: корона

Невеста в Норвегии вместо фаты часто надевает корону, основа которой изготовлена из серебра или меди и украшена цепочками и колокольчиками, нежно звенящими при ходьбе. Считается, что звук колокольчиков отгоняет от невесты злых духов и всякую нечисть, которая боится переливов колокольного звона.

Отдать дань традициям нынче несложно, так как семья молодоженов может арендовать головной убор у местной церкви или богатой семьи, где они хранятся не одно десятилетие. Тем более корона, позаимствованная у церкви, символизирует девственность.

Вариантов свадебной короны в Норвегии много — почти столько же, сколько и губерний (фюльке), и они могут отличаться размером, формой, дополнительными украшениями.

Все, как ни странно живут в современное время и как правило в квартирах в которых время от времени нужно наводить уборку.  И чем чаще это делать тем лучше. Как правило обычно используют самые разные средства. Мне кажется, что в обязательном порядке лучше использовать такие средства, которые дезинфицируют. Поймите, что бытовая химия бывает самая разная. Смотря где ее использовать. Не всем нравятся запахи, которые остаются, вот именно по этому нужно подбирать все под себя.

А еще поддерживая чистоту при  помощи бытовой химии, мы недооцениваем тот факт, что она тоже по своему вредна,  в итоге это все может причинить вред здоровью. Лучше всего конечно использовать что-то из натуральных компонентов. Ведь большинство применяемых синтетических моющих средств содержит опасные вещества, которые могут вызвать раздражение кожи и воспаление слизистых оболочек глаз и носа, а также затруднение дыхания, кашель и приступы астмы, А еще увеличивается риск приобретения аллергии и даже раковых заболеваний.
  В навязчивых рекламах, в магазинах, от знакомых мы частенько слышим о том, какое средство лучше и эффективнее. Но мало кто говорит о том из чего состоит то или иное моющее или чистящее средство. И какое действие бытовая химия оказывает на здоровье?

Уверена, что в каждой семье есть и будут приятные моменты, которые запечатлены на видео. Это как ни как очень важная и полезная память. Всегда приятно посмотреть это видео, даже через несколько лет, что бы понять, что жизнь прожита не в пустую. И как правило не все этом видео материал приводят в соответствие на которое приятно посмотреть. Специально для этого существуют программы при помощи которых можно что-то поменять или добавить. Как правило это видеоредактор на русском. Самое главное, что на русском, так как есть много редакторов видео на иностранных языках. Они тоже нормальные, но из-за того, что кое что не понятно до конца возникают проблемы.  Да и сами подумайте, что когда язык родной вы можете использовать данное программное обеспечение по полной, так как будите понимать все функции, которые там содержатся.

Многие не понимают, хотя очень хотят делать эту операцию - в итоге появляется вопрос как разделить видео на части? На самом деле это очень легко в предлагаемой программе. Мне кажется, что там разберется даже ребенок и это в целом удобно. Уверен, что те люди которые оценят возможности программы - смогут себя увидеть в дальнейшем применении относительно этой  деятельности. Нынче это востребованная профессия, которая к тому же и интересная.

Новый гаджет под названием Tempo создан специально для тех, кто следит за климатом у себя в доме. Устройство выполнено в виде небольшого гладкого камня и занимается слежением за такими параметрами, как давление, температура и влажность в помещении. При этом гаджет питается от двух батареек типа АА, которых хватает на год службы, и взаимодействует со смартфоном или планшетом своего владельца посредством энергоэффективного Bluetooth 4.0. На случай потери гаджета, в него встроена «пищалка», которую можно активировать через мобильное приложение.

ПО, используемое Tempo, поддерживает две платформы — iOS и Android.С его помощью пользователь может не только отслеживать текущие показания, но и просматривать графики за последние 30 дней. Также владельцу доступны оповещения: приложение начинает сигнализировать, если температура, влажность или давление выйдут за заданные диапазоны.